Powered by Blog - Widget
The 400 Days Challenge! - Mitt eget lille prosjekt for å se hva som er mulig å gjøre med kroppen på 400 dager som starter 28. April 2014 og ender 1. Juni 2015. Følg meg på min reise!

Vinn gavekort fra Gymgrossisten!

Heisann alle sammen! DA har jeg endelig funnet ut hva konkurransen skal gå ut på! Ganske morsomt, litt kleint, men bare kos!


Post en selfie av deg under trening på facebookpagen min og lik den for å være med i trekningen av et gavekort hos GYMGrossisten.no på 300 kroner! Kommer også til å dele ut et gavekort til en av de som bare har likt siden min også på 100 kroner. Dette er ikke en konkurranse sponset av de, men noe jeg gjør på eget initiativ. Hvorfor velger jeg å gjøre konkurransen på denne måten? Fordi jeg vil se dere i aksjon! Er du kreativ og morsom, så er ikke det noe minus! :)


Her er et jeg selv postet på MyStory i dag under treningsøkten! :)

Jeg har hatt en fantastisk dag forresten! Bortsett fra at jeg var redd jeg hadde fått betennelse i leggene, eller starten på en hvertfall. Var svært vondt å gå til trening i dag. Nesten 12 timer jobbing på 17. Mai som servitør (I converse sko) og litt dansing på byen etterpå tok på. Ja, jeg var faktisk ut en tur etter jobb på 17. mai. Rett og slett fordi jeg følte jeg fortjente en liten tur ut med kollegaene mine etter en så lang og hard dag. Pluss at det var utrolig lenge siden sist. Jeg er nok en av de som drikker minst i restaurantbransjen av de på min alder uansett vil jeg tro. Men jeg koste meg!  Og det er det viktigste! Man må prøve å være litt sosial også innimellom. Bare så synd at det alltid må være alkohol innblandet.

Ellers kan jeg fortelle at jeg gjorde det meget godt på trening i dag. Og er mandag bra, så blir resten av uken bra også! Kjørt 5 sett med 8-10 repetisjoner på 80 kilo i benkpress. Helt sykt å tenke på at bare for litt over en måned siden så var jeg glad jeg klarte 80 kilo i det hele tatt! Merkelig hvordan musklene føles mer fyldige og er blitt seigere etter jeg startet med kreatin.

Har selvfølgelig også filmet litt, men det får jeg redigere og fikse seinere. Så det vil komme en liten film fra treninga i dag også. Ikke like "fancy" som de to forrige, men den skal nok bli grei.

Hvordan startet uken din?

Dag 18/400 - Skuldre [Video]

Jeg må bare beklage at jeg ikke har hatt tid til å skrive så mye de siste dagene. Det har vært hektiske dager med jobb, trening, videoredigering og mer.

Men det vil bli bedre igjen snart...

likte dette bildet. Ser større ut enn i virkeligheten! :p

På torsdag var det dags for å trene skuldre. Det gikk jo selvfølgelig smertefritt... men økta blir litt lengre når man filmer og må tenke over vinkler og mye mer, men det gikk greit. Vil bare si med en gang at dette med video vil ikke bli en daglig ting. Vil bare filme hver økt fra en vanlig treningsuke i starten. Så nå gjenstår det 3 filmer. Etter det så blir det kanskje en i uka med høydepunkter. For det tar tross alt 4-5 timer totalt å redigere de stakkars videoene på 4-5 minutter. Filmene skal lastes over på pc'en, man må klippe å redigere både bilde og lyd, det skal lastes opp på youtube. Alt dette tar tid. Og jeg kan ikke bruke hver natt på det, selv om jeg har hatt det utrolig morsomt og føler meg utrolig fornøyd med de to første.

Bare ha i bakhodet når du ser filmene at det er ikke en hel treningsøkt. Noen øvelser mangler og antall sett og reps osv stemmer overhodet ikke. Jeg bare klipper så det skal se kult ut for dere. Og det er tross alt filmet bare med et enkelt kamera, men jeg prøver å gi deg følelsen av at det er flere. 

På mandag eller tirsdag tenker jeg å kanskje starte en konkurranse for mine lesere. Denne vil ha fysiske, ekte premier relatert til trening. Har enda ikke bestemt meg for hvordan konkurransen skal foregå, men vil nok være klesplagg, kosttilskudd eller noe sånn i premie hvertfall.

Du kan like godt klikke deg inn på FACEBOOKSIDEN min og trykk liker med en gang, da det vil være en av kravene for å være med i konkurransen.

 

Men her er hvertfall videoen fra torsdagens økt på gymmet:


Fortell meg hva du syns og om dette er noe du vil se mer av fremover. Må være litt mer morsomt å se video enn bare bilder tenker jeg. Enig? 

 

Ha en fortsatt fin 17. Mai alle sammen!

Laget min første film!!! [VIDEO]

Vet ikke om dere har savnet meg, men jeg har savnet dere!!!

Grunnen til at det har gått noen dager siden sist, er at jeg ENDELIG har klart å få kjøpt meg et kamera, så ville vente til da. NÅ blir det fart på sakene dere!

Gleder meg til å kunne vise dere mer av treningen og hverdagen under dette prosjektet. Kommer etterhvert til å kjøre spørsmålsrunde og mye mer nå! Gleder meg virkelig!

Kameraet er et røverkjøp foresten for de som vil ha kamera til å filme enkle ting. Kjøpte også Gorillapod som er det stativet. Kan feste det hvor du vil! Prislapp? 850 kroner totalt inkludert minnekort!

Når det kommer penger inn på kontoen igjen iløpet av en uke eller to, så blir det også konkurranse. Skal finne noen kule premier. Kanskje noe kult som du ikke får tak på her i landet. Vi får se. 

 

Men... Her er hvertfall videoen. Håper dere liker den!





ANBEFALER DERE Å GÅ INN PÅ DENNE LINKEN FOR Å SE I HD-KVALITET OG FULL SKJERM!!!

 

Fortell meg gjerne i kommentarfeltet hva du syns om videoen. Og lik gjerne siden min på FACEBOOK. Det er nemlig der konkurransen jeg skal kjøre vil bli holdt også! 

Straks inne på topp 50!

Hei alle sammen! Er utrolig takknemlig for at så mange vil følge med på treningen min osv. I dag ble det ny topplassering og jeg runder straks 10 000 sidevisninger!


Ganske sykt å tenke på at det er sååå mange som har vært inne på bloggen min siden jeg startet den for under en måned siden. Og jeg er utrolig takknemlig! Men det stopper ikke der. Jeg vil komme opp på topp 50 i landet snart. I dag er jeg på 79. plass av alle blogger i landet og på 14. plass (!!!!) blandt alle blogger skrevet av gutter! Det er helt rått!

Har ikke tid til å skrive så mye mer i dag, men skal prøve å skrive et lengre innlegg om alkohol, det sosiale livet og hvordan alt påvirkes. Har mange tanker på området som må få ut! Kan hende jeg setter igang en konkurranse også. Men med ordentlige premier relatert til trening. Ikke sånn "ukens blogg" tull!

Men takk igjen alle sammen for at dere er så positive!

 

Resultatene etter 2,5 måneds trening!

Jeg ble ganske overrasket og sjokkert da jeg virkelig fikk sett på og sammenlignet bilder av hvordan jeg så ut før jeg begynte å trene og de jeg tok i slutten av april.

De to bildene der sier vel sitt. Det første er tatt dagen før jeg begynte å trene. Det andre ble tatt i slutten på april som sagt. Bare se på hvordan skuldrene har vokst, midjen har krympet og jeg har fått litt mer definisjon på ryggen. Hadde det ikke vært for disse to bildene, så hadde jeg ikke trodd det selv. MEGET positivt overrasket.

Skulle gjerne vist dere foran også, men jeg føler meg rett og slett ikke komfortabel nok til å gjøre det enda. Hvorfor spørr du? Fordi jeg har tross alt vært over 130 kilo en gang. Jeg sliter med strekkmerker og jeg tror jeg har lettere gyno. Så jeg velger å spare det til siden. Er jeg heldig så forsvinner det meste med treninga. Vet jeg har lovt å være ærlig og å vise alt, men jeg har rett og slett ikke selvtillit nok til å gjøre det enda. Jeg er også fryktelig redd for å få løs hud på magen. Det er ikke noe det ikke kan gjøres noe med selvfølgelig, men det irriterer meg noe sykt...

Blir det for ille etter disse 400 dagene, så kommer jeg nok til å gjøre det jeg kan for å få til en operasjon. Håper så inderlig at det ikke vil være nødvendig og at jeg endelig kan føle meg bra. Det er trist å si det, men min store skrekk har ALLTID vært å ta av t-skjorta foran folk. Mitt verste mareritt. Jeg har til og med slitt med å gjøre det foran jentene jeg har vært sammen med. Heldigvis har det gått bra, og de har likt meg for den personen jeg er. Kan umulig tro det var noen annen grunn.

 

Dag 11/400 - Knebøy - Sliten og dårlig form

Dagen i dag har rett og slett vært helt jævlig!

 

Når jeg våknet i dag, hivde jeg ned en proteinshake som vanlig. Så ble jeg sittende litt foran pc'en. Hadde null matlyst og følte meg ikke særlig bra. Men etterhvert så tenkte jeg at jeg måtte jo bare dra på trening. Jeg kan ikke skippe en eneste dag hvis jeg vil ha max resultater ut av neste kroppsscanning. Så etterhvert ble det så jeg lagde meg middag. Måtte nesten tvinge maten ned, for det var rett og slett ikke godt å spise.

Når jeg skulle dra på trening, fikk jeg høre at den ene jenta som bor her lå med feber. Og da ble jeg virkelig nervøs. Det kan sette meg utav spill mye lengre enn hva jeg kan tåle.

På trening så hadde jeg hodepine under hele økta. Men jeg presset meg selv uansett. Forbannet ble jeg også. For jeg var enda litt stiv etter markløft på tirsdag, så her må jeg finne på noe lurt. Kanskje legge inn en hviledag på torsdager og flytte de to siste treningsøktene hver uke en dag frem. Det ville hjulpet masse.

Jeg må bare si det. JEG HATER KNEBØY!!!

Er det en øvelse jeg alltid har følt meg svak i, så er det knebøy. Det er også den øvelsen hvor jeg føler jeg øker minst. Men jeg tvinger meg selv gjennom hver økt uansett. I videoen over er det de 2 siste repetisjonene på et sett du ser. Og jeg tror jeg har funnet ut grunnen til at teknikken svikter delvis på vei opp. Jeg må rett og slett være for stiv nederst i korsryggen eller noe. For i bunnen av løftet, så ser du at rompa mi tilter litt inn. Dette gjør at korsryggen bøyer seg litt og jeg må løfte unødvendig mye med ryggen. Så dette må jeg prøve å fikse.

Ellers er det lite å rapportere. Formen er enda ikke bra her jeg sitter klokka 4 om natten, men vi får håpe det blir bedre i morgen. Har ikke tid til å bli syk.

Ha en fin dag alle sammen! Og husk å like FACEBOOKSIDEN min hvis du vil få oppdateringer om når jeg har blogget. Du kan også ta kontakt med meg der inne, så svarer jeg deg fortløpende! <3

Anabole steroider - Verdt det?

Er det virkelig verdt det å fylle kroppen med et stoff man ikke vet hva gjør med helsen over lengre tid?



Etter at jeg på tirsdag leste at mennene som ble etterforsket i "Operasjon Gilde" nå har fått sin straff avklart, så har jeg tenkt litt på å skrive om steroider. Jeg ble sjokkert på grunn av flere ting, blandt annet at to av mennene var de jeg har håpet på skulle hjelpe meg i fase 2 av prosjektet. Jeg har enda et håp om det, for de har virkelig peiling, men er redd det blandt annet vil kunne sette tilliten min blandt mange lesere på spill hvis jeg virkelig får gode resultater. Så nå vil jeg fortelle om hva mine tanker har vært på området siden jeg begynte å trene.

Greit, jeg vil få den kroppen jeg vil ha på rekordtid, men er det virkelig verdt det når man ikke vet konsekvensene det kan bringe med seg? Jeg har lovt dere at jeg vil være ærlig med dere om alt.

For min del, så må jeg være ærlig og si jeg har tenkt på det utrolig mange ganger. Jeg har lest meg opp på hva jeg burde ta, hvor mye jeg burde ta, hva jeg må gjøre for å unngå det meste av bivirkninger og alt annet du kan tenke deg. Jeg hadde til og med registrert bruker på "Anabolic Forums", men jeg klarte aldri å ta de siste stegene. Å faktisk kjøpe og bruke det. Jeg ville, men det å ta en sprøyte med noe som kan gi meg et kortere liv for å få raske resultater... Det er et ganske lett valg.

Ingen ordentlig forskning er utført på området, da det er sett på som uetisk pga at man faktisk må bruke flere mennesker som forsøkskaniner. Det er forsket på de som tidligere har brukt. Og resultatene er så som så. Man kan jo aldri gi en konklusjon når de bivirkningene som forbindes med steroider kan komme uansett. Men noe vet vi jo. Man får høyere kolesterol, øker faren for hjertesykdommer, gynekomasti, kviser, håravfall og en god del mer.

Jeg kan lett forstå at folk som virkelig vil satse på kroppsbygging eller strongman tar i bruk steroider. Det er den eneste muligheten å komme seg frem på i disse konkurransen. Uten har du ingen sjanser. Og for meg er det helt greit. Jeg har alltid ment at folk må få bestemme selv hva de vil gjøre med kroppen sin. Men er det så utrolig smart av mannen i gata og kjøre en kur bare for å komme seg i form til sommeren? For meg virker det litt.... feil? Hvorfor? Fordi du tar en unødvendig risiko bare for å se bra ut på "privaten". Du har egentlig ingen mål og mening med bruken din. Det du vil oppnå med kuren din, kan du også oppnå uten hvis du virkelig vil det. Det tar lengre tid, men du leker ikke med helsen din. Du vil ha renere samvittighet og du kan være stoltere av resultatene dine. For du vet at hvis du ser bedre ut enn noen andre, eller er sterkere enn noen andre, så ligger det ikke noe annet enn hardt arbeid bak.

Hva slags potensiale ligger i meg uten å bruke steroider? Det er det jeg vil finne utav.

 

Dag 9-10/400

Tirsdag så var det igjen tid for markløft. Og etter forrige ukes resultat hvor jeg ble utrolig fornøyd, så var jeg klar for å dra på igjen.

Gjorde 5 lette reps på 132,5 kg på siste settet. Det var bare 5 kilo og 3 reps unna forrige ukes resultat så her blir det spennende om 2 uker hvor jeg skal se hvor mange reps jeg klarer på 147,5 kilo. Håper jo selvfølgelig på minst 5 reps, men helst 8. Nå har det jo gått litt tid siden jeg startet å trene så jeg kan ikke forvente å øke like mye hver uke. Men det er lov å håpe.

Har også lagt til en ny øvelse i programmet etter markløft, fordi jeg merket at jeg trenger mer styrke i starten av løftet. Det er å dra markløft fra boks, eller på 2 vektskiver som jeg gjør da. Her har du et kort klipp fra Instagramen tilhørende prosjektet. 400dayschallenge


Har ingenting spesielt å rapportere fra i går da onsdager generelt er bare kos med litt biceps og underarmer. 

 

Jeg vil igjen få minne dere på at de av dere som vil følge meg videre på min reise, kan følge meg på FACEBOOKSIDEN i forbindelse med dette prosjektet. Det tar 2 sekunder å trykke "Like" og det vil bli satt meget stor pris på! Er det noe dere har spørsmål om osv, så er det bare å sende meg en melding der inne også så svarer jeg fortløpende.

Dag 8/400 - Shopping og benkpress

Dagen i går var en god dag!

Fikk kjøpt meg nye treningssko og hadde en bra dag på trening.

 

Igår var en veldig bra dag. Våknet tidlig og jeg spiste og koste meg et par timer før trening. Elsker mandager på grunn av at man har litt overskudd fra helgen og det er bryst og triceps på trening. Kan endelig kjenne i kroppen at kreatinlagrene er fyllt for å si det slik. Alltid når det føltes som man ikke klarte en rep til, så kunne man lett presse ut 1-2 repetisjoner til. Så ble 4x6 på 85 kilo på benkpressen. Det føltes utrolig godt med tanke på at jeg løftet knapt 50 kilo i benkpress for et par måneder siden.



Etter trening dro jeg opp til City Syd og fant meg endelig et par billige tøysko som jeg kan bruke på trening. Gidder ikke kjøpe Converse til 5-600 kroner når jeg fikk disse til 199,- på Coop Obs! Fikk også kjøpt en boks med ZMA på Sport'n der som jeg begynner å bruke. Grunnen til at jeg kjøpte det var at det er opptil 50% avslag på en del varer fra Proteinfabrikken der. Så kampanjen de fører på nett nå, gjelder tydeligvis også i butikk. Så for de som ikke gidder bestille over nett og som befinner seg i nærheten av en Coop Sportsbutikk. Ta turen innom der før salget slutter i morgen regner jeg med!

Dro også og handlet en del matvarer på Rema når jeg kom ned til byen igjen. Under er et bilde av hva jeg kjøpte:



Og jeg som alltid sa før at sunn mat er dyrt. Prislappen for alt dette var vel på snaue 350-400 kroner. Og det er totalt 3,5 kilo kjøtt der blandt annet som holder i en uke hvertfall. Mangler noen ting jeg skal kjøpe i dag da. Men dette er i hovedsak det jeg spiser om dagene. Hvertfall en pakke kjøtt per dag. Også har jeg blitt så glad i å steke paprika sammen med kjøttet. Er ikke særlig glad i paprika, men når det stekes i panna med kjøtt så blir det bare helt herlig.

Sist men ikke minst så har jeg gjort mitt første kjøp på eBay. Etter å ha saumfart nettet etter jeg kom hjem etter en nogenlunde godkjent tights for å ha på trening, så fant jeg endelig en kul en der. Prislapp? 250 kroner inkludert frakt. Værsågodtakkskalduha! Det må jeg si var billig for en kompressjonstights. Og i mine øyne ser den bedre ut enn 2XU osv også. Men vi får se hvordan den sitter. Var bare så utrolig lei av å løfte markløft med stor Gasp treningsbukse som bare er i veien.



Disse kan også bestilles i mange flere farger og mønstre på www.fixgearmall.com hvis du heller vil bestille der enn på eBay.

 

Nå stikker jeg på trening, så vi sees!

Dag 5/400 - Tidsklemma eller døgnrytme?

Hei igjen alle sammen!

Tidsklemma eksisterer faktisk! Eller handler alt bare om døgnrytme og nøye planlegging?



Treningsøkten på dag 5 av mine 400 dager har rett og slett forsvunnet. Heldigvis går det i utgangspunktet greit, for denne gangen. Jeg kan ikke trene skuldre i morgen uansett. Da vil jeg være for sår i skuldrene for benkpressen på mandag. Og skuldrene får jo kjørt seg litt under den økten uansett. Men jeg er bare nødt til å begynne å planlegge dagene mine enda bedre. Problemet er rett og slett at med en slik jobb som jeg har, hvor man starter på jobb mellom klokken 16:00 og 18:00 og slutter mellom 23:00 og 02:00, så er det vanskelig å få en normal døgnrytme. For man får UMULIG sove rett etter man har kommet hjem fra en stressende jobb. Da må man ha et par timer på å roe ned både kropp og sinn.

Her må jeg prøve å få til en bedre døgnrytme i uken som kommer. Så skal starte med å stå opp tidlig på mandag å dra på trening. Så får man håpe at det bedrer seg utover uken og at man er litt mer trøtt og klar etter jobb. For å spare tid så må jeg prøve å begynne å dusje på gymmet også, men det er ikke særlig stort minus med den herlige garderoben og dusjene vi har der. Gjorde det en gang i forrige uke også, og det var helt herlig å bare gå rett fra dusjen å på jobb etterpå. Gymmet ligger jo bare 50 meter unna jobben, så det er jo kjempepraktisk.



Så da forsvant skulderøkten for denne uken. Dessverre. Mister ikke mye av det, men man får jo litt dårlig samvittighet uansett. Får håpe det gjør at man er i bedre form på mandag og kan kjøre knallhardt da.

Jeg fikk også spørsmål på forrige innlegg fra en leser som ville vite mer om hva jeg hovedsaklig spiser for tiden. Det skal jeg skrive et litt lengre innlegg om til uken når jeg har handlet inn alle matvarer tenkte jeg.

Jeg må få sagt at det vil over neste helg forhåpentligvis bli en god del mer bilder og film fra hverdagen min. Det vil gjøre det litt mer interessant for alle sammen å følge med regner jeg med. Skjønner at det må bli litt traust å bare lese masse tekst. Skal kjøpe meg trådløse hodetelefoner så da kan jeg bruke telefonen mer til bilder og video. Vurderte å kjøpe et kompaktkamera, men iPhone 5s har tross alt et utrolig godt kamera og det ville kostet det samme å kjøpe det. Så det gleder jeg meg til. Og håper det blir bedre for dere også.

Jeg vil også komme med en filmanbefaling. Det er en dokumentar jeg kom over når jeg satt å bladde gjennom forskjellige klipp på youtube. Og for de som vil inn i hodet på de som er eliten i kroppsbyggersporten, så tror jeg du skal lete lenge etter en bedre film. Jeg har sett den 3 ganger allerede iløpet av en uke. Blir bare helt satt ut av hvor proffesjonelt laget filmen er iforhold til andre filmer om det samme. Her får du servert en film med Mickey Rourke (The Wrestler, The Expendables, Iron Man 2, Sin City) som forteller og den omhandler de største gutta i sporten. Jay Cutler, Phil Heath, Branch Warren, Kai Greene, Dennis Wolf, Arnold Schwarzenegger. Helt fantastisk film! Har tilogmed lagt til åpningslåten på treningslisten min på Spotify.

 

Her har du traileren:

    1O6wMhDRST0

 

Og her er et kort klipp fra min instagram @400dayschallenge. Her kjører jeg lår med maks vekt på maskinen som er 111 kilo. Må finne meg en ny øvelse for fremside lår tror jeg.



Heeeeelt til slutt vil jeg også igjen minne om facebook-siden min. Vil veldig gjerne at så mange som mulig av dere klikker dere inn der og trykker liker hvis dere vil følge meg videre. Det tar 30 sekunder og det vil gjøre meg kjempeglad. Her er DIREKTE LINK, så slipper dere å lete den opp selv.

 

"Quitters never finish and finishers always win!"

VG - Go home, ur drunk!

Tidligere i dag så jeg en artikkel på VG som virkelig fikk meg til å le. Overskriften var "Slik "deffer" du deg til sommerkroppen". Med bilde av en kar som sikkert veide 60 kilo, og på bilde nummer to veide han litt mere. Virkelig VG? Har dere satt dere inn i hva begrepet "å deffe" betyr?

aaaand I quote:


"Slanking og deffing kan for mange virke som det samme, men der slanking går ut på å minske den totale kroppsvekt vil man med deffing gjerne minske kroppsfettet. Uten å miste muskelmasse."

Så fortell meg da, kjære VG... Hvordan kan jeg gå opp i kroppsvekt når jeg "deffer"?  Skulle gjerne likt å hatt VG+ bare for å lese den artikkelen der. Hadde helt sikkert ledd meg ihjel av en halvfeit journalist som prøver å late som han er oppdatert på trening. Denne karen har lagt på seg og da går man vel over på å kalle det "bulking". Så fremt ikke det bildet til venstre er nå da.

Kjære VG! Skulle dere trenge videre opplæring innenfor magiens verden, så er det bare å ta kontakt.

Dag 4/400 - WTF?

Det har nå gått 3 dager siden sist innlegg. Og det må jeg beklage, men har vært ganske mye stress med jobb, trening, lage mat +++. Dagene blir utrolig fulle når man holder på sånn. Første man gjør når man våkner er jo å gjøre klar måltidene for dagen. Så er det å hive seg i dusjen, spise, slappe av en liten halvtime å la maten sige ned og gå til trening. Treningen tar jo et par timer hvertfall, så da er det rett hjem, dusje, spise og dra på jobb. Når man er ferdig på jobb om kvelden/natten så spiser man gjerne litt til og roer ned før man sover. Slik er stort sett hver dag.. Ikke særlig interessant liv utenom trening å jobb dessverre, men skal man nå målet sitt så må man ofre litt.

 

Dag 2/400 - Tirsdag og markløft.

Dette var stort sett en jævli dårlig dag. Våknet og hadde hodepine og vondt i kroppen rett og slett. Var utrolig redd for å bli syk og dårlig allerede nå. Kan ikke la en uke med influensa, feber eller lignende ødelegge målet mitt. Så jeg pressa i meg litt mat, pimpa appelsinjuice, dusja et par ganger og gjorde alt for å bli i form fort som f. Funka ikke no særlig og skulle egentlig på jobb i 5-tiden. Men det skjærte jo seg. Men jeg ville fortsatt prøve å bli i form. Kunne ikke skippe en treningsøkt. Spesielt ikke denne dagen hvor jeg skulle ha maks repetisjoner på 137,5 kg i markløft. Dette hadde jeg forberedt meg på og tenkt mye på de 3 siste ukene. Og håpet er jo at man skal klare like mange repetisjoner som man klarte på en lavere vekt for 3-4 uker siden hele tiden. For meg så var det 8 repetisjoner på 120kg for 6 uker siden og 8 repetisjoner på 130kg for 3 uker siden. Altså jeg ville ha minst 8 repetisjoner på denne vekten.

Litt utpå kvelden. Så begynte jeg å føle meg bedre. Fryktet rett og slett at det var lite vann og mat som var grunnen. Men etter en stor porsjon middag, proteinshake og starten på N.O. Xplode'n, så følte jeg meg bedre. Så da dro jeg allikevel. Tenkte at dette går til helvette uansett. Men jeg måtte prøve... klarte ikke tanken på å skippe det.

Under oppvarmingen, kjentes alle vekter overraskende lett ut. Og det hjalp på psyken og formen. Følte jeg kunne løfte hva som helst på det tidspunktet. En motivasjonsfaktor til var jo at det var 3-4 andre personer som drev med markløft osv i nærheten også. Og alle vet jo man presterer bedre når noen ser på. 

Så var det da dette håpet og drømmen om 8 repetisjoner på 137,5kg. LETT!!! Ble så glad når jeg dro opp siste repetisjonen at jeg tok en pause med stanga ved knærne, før jeg hev den opp. I "seiersrusen" kasta jeg stanga i bakken dessverre. Men jeg kunne ikke annet enn å gå rundt å smile etterpå. Dette var så lett! Kanskje de andre som var der tenkte at, "det der klarer jo jeg også", det driter jeg i! JEG klarte det. JEG nådde målet mitt. Og enda bedre, JEG vet jeg er sterkere og større enn deg om 6 måneder. For jeg har noe 90% av dere andre ikke har. Og det er viljen til gjennomføre HARD trening 5 dager i uken, spise bra mat og ikke dra på byen hver helg.

Ellers kan jeg melde at det skjedde ikke noe mer spesielt denne dagen. Må bare beklage at jeg ikke fikk filmet det. Tror jeg må kjøpe meg en GoPro eller noe. Er så avhengig av å ha musikk på ørene som motiverer meg før slike løft, å da må jeg ha mobilen på meg.

Hahahaha... og for gamle dagers skyld, så vil jeg legge ved denne videoen av meg selv når jeg var på mitt største. Spesielt å tenke på at jeg følte meg ikke så stor som jeg faktisk var. Det innser man ikke før man faktisk har "krympet".



Dag 3/400 - Onsdag: Biceps, underarmer og mage.

Her er det ikke så mye å fortelle. Meget god økt jeg har fått inn på onsdager nå. Må si det er herlig å ha en dag der jeg bare kan komme inn på gymmet, pumpe litt armer på en liten time og bare dra igjen. Det kaller jeg kos.

 

Dag 4/400 - Torsdag: Forside lår og legger.

Her kom jeg fram til noe interessant. Oppsettet slik jeg har det nå, fungerer ikke. Beina mine er fortsatt stive og såre i dag etter markløft på tirsdag. MEN forklaringen er jo enkel. Jeg kjørte jo meg max ut på tirsdag. Og da snakker vi 110%. Greit at det kanskje funker når man kjører 100%, men når man bikker smertegrensa... DA er det forståelig. Så kommer til å se hvordan neste uke blir før jeg eventuellt forandrer noe her. Dagens økt blir hvertfall flyttet til i morgen. Så blir forskyvd en dag denne uken da. Men det tåler vi. Må prøve og feile litt.

 

Problemer med kroppsvekten.

Her er det noe rart som har skjedd. Når jeg våknet i dag tidlig. Veide jeg 92,5 kilo på vekten her hjemme. Da fikk jeg litt sjokk. Det skal rett og slett ikke være mulig. Ja, jeg vet man ikke skal se på kroppsvekt osv, men jeg også skjønner at jeg ikke legger på meg spesielt mye muskelmasse når jeg har gått NED 1,8 kilo på 6 dager. Så nå må jeg se over kostholdet igjen. Det som er merkelig er at jeg spiste like mye før disse 400 dagene, men da gikk jeg ikke ned i vekt. Eneste forandringen er at jeg har begynt å drikke protein, glutamin og kreatin. Så det er nok der det ligger. Forbrenninga mi må rett og slett ha fått en skikkelig "wake-up call" av proteinshakene rett og slett. Bra å vite at jeg ligger godt over 200 gram i protein pr dag hvertfall. Men nå blir det lønn over helgen, og da blir det å justere inntaket av mat. Så får vi se om vi kan få en mer stabil oppadgående vektøkning. Første gangen jeg sliter med å legge på meg! Latterlig....

 

Facebook og Instagramprofilen min.


Det hadde vært veldig fint om dere som leser bloggen min kunne likt siden min på facebook også. Det er bare å klikke på bildet så blir du ført direkte til siden. Morsomt å se hvor mange det er som faktisk følger med. Også har jeg jo egen Instagramprofil hvor jeg legger ut motivasjonsbilder og litt andre tips selvfølgelig. Den går under navnet "400dayschallenge".

Dag 1/400 - Endelig er jeg igang!

Endelig er vi i gang!!!!

400 dager med hard trening og et mål er iverksatt!!!


Gleder meg til å se hvordan tricepsen utvikler seg de neste 199 dagene. Og hvordan den vil se ut uten alt fettet utenpå etter fase 2!

Endelig er første dag gjennomført og det gjenstår bare 399 dager! Er så godt å tenke på!

Dag 1 besto av at jeg våknet tidlig i dag. Gikk på vekten som er standardprosedyre etter et toalettbesøk. Ja, jeg vet at man ikke skal se på den. Men den gir meg en pekepinn på hvordan jeg spiser. Går jeg fort opp i vekt må det justeres litt, og går jeg ned i vekt så spiser jeg for lite. Her skal det være en fin og jevn kurve frem til jul. Men hvertfall så ble jeg litt sjokkert da jeg var nede på 93,8 kg. Det er 500 gram mindre enn hva vekten viste før jeg dro å målte meg på InBody-maskinen på fredag. Sånn skal det ikke være når jeg har begynt å loade kreatin på lørdag. Da forventa jeg nesten at vekten skulle gå litt opp siden man skal begynne å binde mer vann i kroppen. Så jeg sto opp, blandet min første proteinshake (som smakte høgg for å være ærlig, men det gikk ned) med kreatin og glutamin, også gikk jeg tilbake til senga og sov litt videre siden jeg har fri i dag.

Når jeg sto opp litt senere utpå dagen, så var det rett på kjøkkenet for enda en runde med protein, glutamin og kreatin mens jeg startet å forberede mat for dagen. Svinekjøtt og ris ble det både før og etter trening. Drikker også samme shaken rett etter trening.

Kjente på treningen at det skjer noe i kroppen nå hvertfall etter at kreatinet begynner å fylle musklene. Benkpressen var nesten lettere enn mandag forrige uke, enda jeg hadde lagt på 5 kilo mer. Så kjørte noen sett med 6 repetisjoner på 80 kilo. Inni der så kjørte jeg også 2 sett på 90 kilo med 4 reps. Så følte meg bedre i dag.

Avsluttet økta med 16 minutter på ellipsemaskinen som jeg skal gjøre på 3 av dagene i uka. Ifølge Jeff Willet skulle man ikke bruke mer enn 16-20 minutter på kardio rett etter en styrkeøkt. Fordi iløpet av den første halvtimen etter man er ferdig, er det viktig å få litt næring inn i kroppen. Så det er bare å hive ned en shake så fort man er ferdig for å stoppe nedbrytningen i kroppen. 

Kjenner at dette skal bli fantastisk. Lenge siden jeg har vært så motivert for noe som nå!

Hvordan jeg kommer til å trene.

Tenkte bare å fortelle kjapt litt mer om hvordan jeg kommer til å trene fremover osv. Veldig kjedlig innlegg med masse teori, så for dere som gidder å lese, vær så god!

 

Jeg kommer til å kjøre en 5-splitt. Det passer meg best og det gjør at jeg kan gi alt på hver trening og kanskje slippe å være litt utslitt. Vi får se om det funker de første ukene. Hvis ikke går jeg tilbake til 4-splitt igjen hvor jeg har fri på onsdager.

 

Da blir dagene mine seende slik ut

  • Mandag - Bryst og triceps
  • Tirsdag - Rygg, bakside lår og mage
  • Onsdag - Biceps, underarmer
  • Torsdag - Forside lår, legger og mage
  • Fredag - Skuldre og triceps.
  • Lørdag - Kardio

 

Dette virker fornuftig for min del. Skuldrene skal få nok tid til å hvile på lørdag og søndag og være klar for mandagens benkpress igjen. Og bena skal fint være klar til torsdagens knebøy. Kanskje ikke i starten, men det vil komme seg etterhvert. Har kjørt lignende splitt før og det har fungert greit.

Kan også fortelle at jeg begynte å "loade" kreatin i går. Er første gangen jeg prøver monohydrat så det blir spennende å se om det funker. Håper det vil gi grei uttelling på vannvekt og muskelmasse på neste måling. Forhåpentligvis på størrelse og styrke også. 

Når det gjelder vekter og antall reps osv så har jeg vel vært litt inne på det tidligere. Her skal det kjøres tungt. Du skal løfte minimum 4 reps og maksimum 6 reps på den vekten du løfter. Det vil si at du løfter samme vekt hver uke til du når 6 repetisjoner uten hjelp. Når du da har fått 6 repetisjoner. Så øker du til en vekt du klarer 4 reps på. Dette er EN av prinsippene fra programmet som heter Maximum Overload Training. De sier også at man ikke skal ha mange arbeidssett og at treningsøktene ikke varer lenger enn 30-45 minutter. Dette kommer ikke til å passe meg. Jeg vil kjøre meg hardere så her blir det nok litt lengre økter med flere øvelser og arbeidssett. Pause mellom settene: 2-3 minutter. Dette gjør jeg nå også. Det fine er at jeg drar ikke med meg stoppeklokka på gymmet, men vet at en sang er rundt 3 minutter. Så for hvert 1. refreng på en ny sang på iphone, så starter jeg et nytt sett. Blir ikke helt korrekt alltid, men 30-40 sekunder vil vel ikke utgjøre en stor forskjell.

Når det gjelder øvelser, så vil jeg gå mer inn på det fra i morgen av. Men jeg kan si såppass at programmene mine har alltid vært bygd rundt baseøvelsene benkpress, knebøy og markløft. Alt det andre er støtteøvelser og isolasjonsøvelser.

 

Så da starter min første dag mot bedre helse og bedre kropp i morgen da. Er så spent på tiden fremover nå!

Trening og kroppspress i dagens samfunn?

Okeij, her er en ting jeg har tenkt på i det siste...

Det har vært mye snakk om kroppspress og hvordan man skal se ut i dagens samfunn er blitt et stort problem. Spesielt tidligere. Folk føler at de alltid må se så forbanna bra ut til enhver tid. Men er det virkelig det som ligger bak?


Som en som trener og ikke har særlig bra kropp nå, så ser jeg ikke ned på andre mennesker som er i samme posisjon som meg på gymmet. Jeg ser opp til deg som kanskje er litt overvektig og som endelig har tett steget ut av komfortsonen din og har gått inn for å forandre deg. Jeg vet nøyaktig hvordan du tenker og hvordan du har det. Du bør være stolt, og jeg er også stolt av deg. KJØR PÅ!


Men det som irriterer meg er når jeg hører folk si "ah jeg er så feit og stygg", minutter etterpå går de å stapper i seg en hel grandis når de kommer hjem. DET ER DITT VALG. Forstå meg rett, jeg sier ikke at du er stygg om du har litt ekstra på kroppen, men vær snill å ikke klag til meg om det. Det er ingen som presser i deg den feite maten du spiser og tvinger deg til å sitte på ræva foran tv'en eller pc'en hele dagen. Du blir ikke tynnere av det. Du får ikke kroppen du vil ha av det. Det skjønner vel du også i bunn og grunn. Så hvorfor sitter du der å syter om at du ikke klarer å gå ned i vekt osv, når du faan ikke vet hva det vil si å være i aktivitet og spise sunn mat engang? DU har satt deg i den situasjonen du er i! Ingen andre! DU har tatt valget om å kjøpe deg grandiosa, potetgull og sjokolade istedet for havregryn, kylling og frukt.

"Klarer ikke gå ned i vekt"? ALLE klarer det. Så lenge du ikke lider av en eller annen form for sykdom som gjør deg sengeliggende, så klarer da til helvette du også å aktivisere deg som alle andre? Men vet du hva... Det finnes faktisk folk som har forskjellige lidelser også som klarer det. Jeg så igår en blind mann i 50-årene stille i en bodybuilding konkurranse. Jeg har sett folk i rullestol gjøre det. Hvorfor i helvette skal ikke du klare å gjøre noe med kroppen du er så misfornøyd med som har alle lemmer i behold? Du har verdens beste utgangspunkt for å gjøre noe bra for deg selv! 

Skjønnhetsidealet til de fleste jenter i dag, er ikke modellene vi ser på catwalken på TV3 lengre. Det er fitnessutøvere. Hvordan tror du de har kommet dit de er? Ikke ved å IKKE spise som det var snakk om før. Men å trene hardt og spise de riktige tingene. Alle klarer det. DU også kan bli slik. Og jeg er glad dette er en oppadgående trend. Jeg tror aldri det har vært så mye folk på treningssentrene rundt omkring i dette landet som det er på dette tidspunktet i historien. Folk strømmer til for å trene og bli slik som de man ser bilder av på slike konkurranser. Og det gjør meg glad. Virkelig glad. Det viser at det faktisk er noen som har skjønnt hvordan man skal nå sitt mål om hvordan man vil se ut etterhvert. Men hva i helvette hjelper det at du begynner på et treningssenter når du faan ikke har "stayer"-evnen til å kjempe for det du vil ha. Du vil ha kroppen, men du vil ikke jobbe for det? Så hold kjeft da og dra hjem til pizza'n din å vær ulykkelig. Men ikke skyld på samfunnet. Folk forventer resultater over natta i dag. Det de ikke vet er at forbildene dine har kanskje brukt halve livet sitt til å jobbe for det de har. Demotiverende å høre det? Nei. For at du skal komme dit så må du starte i dag. For hver dag som går uten at du tar steget, så mister du en dag du kan føle deg som verdensmester. Hvorfor skal ikke du klare å nå målet ditt? Hvorfor vil ikke du jobbe og å holde ut hver dag for å en dag skinne som den personen du egentlig vil være?

Det er ikke noe feil med samfunnet i dag. Kan man kalle det kroppspress, tja, kanskje... men jeg vil heller kalle det helsepress. Idag skal man være i god form. Man trenger ikke sixpack for å være det. Det er forskjell på å ha over 30% kroppsfett og det å ha 20%. Du er ikke den muskelbunten du kanskje ønsker du skulle vært. Men du vil føle deg så forbasket mye bedre. Og vet du hva som følger med det.. bedre selvtillit. Har man god selvtillit, kan man oppnå det man vil. Sånn tenker hvertfall jeg.



I bunn og grunn handler det i dag om å være sunn og å leve et godt liv. Tidene har forandret seg.

Kom deg ut av komfortsonen din, sett deg et mål å ikke prøv å gi deg før du er der! Livskvaliteten din vil nå nye høyder... du vil føle deg som en helt ny person. Og det gjør så forbanna godt både for helsen og sinnet ditt!

 

Kunne skrevet sååå mye mer, men på tide å legge seg. :)

 

#trening #kosthold

Resultatene er her og pakke i posten!

En herlig dag! Fint vær. Lite søvn. Trening gjennomført. Pakke i posten og kroppsscanning gjennomført!

Her kommer resultatene og dagen så langt!

 

En helt herlig dag med sol og det hele. Men sov lite i natt. Gruet meg faktisk litt til å gjennomføre kroppsscanningen. Så mange tanker om resultatet. Egentlig så spiller det jo ingen rolle siden det bare er utgangspunktet for hva jeg nå skal gjøre. Det er neste måling som blir interessant for å se om jeg har fått forandret på kroppen iløpet av 2 måneder med trening, kosttilskudd og bra mat. Men uansett...

Våknet i 10-tiden i dag. Ikke kunne jeg dusje, spise eller drikke før testen, men det var greit. Hadde jo ordnet måltidene for dagen i natt så de var klare. Pakket baggen med matpakke og det hele, heiv på meg treningsklærne og dro for å få testet meg. Må ærlig talt si det er jævli surt å betale 450 kroner for å få et papir og for å stå på en maskin i 2 minutter, men jeg vil dokumentere fremgangen min, eller i verste fall ingen fremgang.

 

Her er resultatene fra dagens scan:


Ikke bry dere om det jeg har sensurert. Gjorde det fordi det er BMI og midje- og hoftemål som er helt unødvendig for oss å vite. Testen viste at jeg har mer muskelmasse enn snittet, mer kroppsfett enn snittet og høyere vekt enn snittet. Så egentlig er jeg bare en større mann enn gjennomsnittet. Fettprosenten min ligger bare 2% over hva som ville vært innenfor det de klassifiserer som "normalt". Jeg tar alle tall med en klype salt. Tror jeg ligger en plass mellom 22,4 som det står på papiret og 25% egentlig. Men det har ingenting å si, med tanke på at vi skal bare måle fremgang. Og da er jo tallene greie hvis jeg gjennomfører testen hver gang med de samme forberedelsene til ca samme tid. Så da har vi utgangspunktet og nå er det bare å kjøre på. Håper å få økt muskelmassen til neste gang og totalvekten, men vi skal prøve å unngå at kroppsfett øker særlig mye. Hvertfall mindre enn muskelmasse.

Når det gjelder treningsprogram, så skal jeg se på det selv i helgen. Men jeg vil gå utifra noen av grunnprinsippene fra treningsprogrammet som Stuart bruker i dokumentaren jeg har pratet om. En av de prinsippene er at jeg kommer til å kjøre så tungt jeg klarer på 4 repetisjoner. Når jeg 6 repetisjoner på den vekten, så øker man vekten neste gang. Da får man kjørt kroppen maksimalt på hver trening. Grunnen til at jeg ikke vil følge det til punkt og prikke er at for meg, så føler jeg ikke at en time og 4 øvelser på gymmet er nok. Så vi kjører på med noen flere øvelser og ser om vi kan få kjørt hele kroppen 2 ganger på en uke. 

 

En annen god nyhet er at pakken min med kosttilskudd endelig kom! Er glad den kom før helgen så jeg kan begynne å loade kreatin inn i kroppen så fort som mulig.

 

Her ser dere godsakene og de eneste kosttilskuddene jeg kommer til å bruke i første halvdel av programmet.


Whey-protein, kreatin monohydrat, glutamin og min favoritt pre-workout.

 

Må også kjapt fortelle om en litt skummel opplevelse på trening i dag. Og det er grunnen til at jeg syns knebøy er skummelt uten hjelpere.

Når jeg kom på 5. reppen på 100kg i knebøy, holdt jeg på å tippe fremover og falle i racket. Av refleks, slapp jeg ene armen på stangen og tok meg imot, men sta som man er, så skulle vekten opp. Og med bare en arm på stangen fikk jeg opp vekten. Et under at jeg ikke falt eller at stangen rullet av ryggen.

 

Har du hatt noen skumle opplevelser under trening?

Kroppsscan i morgen og tanker om blogging.

Da har jeg endelig fått avtalt time til å scanne kroppen min. Så klokken 12:00 i morgen så skal jeg få gjort det og resultatet blir spennende. Blir jo utgangspunktet for hele prosjektet, men jeg kommer til å ta resultatet med en klype salt. Jeg har lest at mange har opplevd å fått resultater som ikke stemmer helt, men her er det jo en del feilmarginer. Og de som har fått feil på testen trenger ikke å ha fulgt forberedelsene 100%. Jeg kan jo ikke dusje engang når jeg står opp før testen, så det blir nok i kveld. Men uansett... hele poenget er jo at resultatet vil være et utgangspunkt. Om det er feil eller ikke spiller liten rolle da det er fremgang vi skal måle. Så lenge jeg tar testen under eksakt samme forhold neste gang, så vil man kunne sammenligne de to og se forskjellen hver 2. måned fremover.

Denne maskinen måler det kroppen er oppbygd av. Altså får jeg se hvor mye fettfri masse jeg har og fettprosenten min. Det er det viktige for meg her nå for å måle fremgang.

Må også få sagt at jeg skal prøve å filme litt mer fremover. Av trening, tanker, hva jeg jør iløpet av en dag og sånne ting. Morsommere å sette sammen noen minutter video hver dag og ikke bare sitte å skrive.

 

Her har du et bilde av maskinen.



Men over til noe annet... Jeg har hørt at man skal blogge helst hver dag, men det nekter jeg å gjøre. Greit at noen få av dere vil følge med på hva jeg gjør osv på daglig basis. Men er det virkelig interessant for dere å vite hva jeg gjør til enhver tid hver dag? Vil dere ikke heller hver 2. dag eller 3. dag lese noe som faktisk er interessant for dere? Går ikke kvalitet over kvantitet lengre? Det er derfor jeg aldri har skjønt hvorfor rosabloggere egentlig blir populære. Ofte så skriver de bare dritt som er helt meningsløst flere ganger om dagen og blir populær av den grunn. Er det ikke mer interessant å følge en blogg som faktisk gir deg noe? Som prater om et tema som virkelig interesserer deg, og ikke om at jeg satt i hagen og spiste jordbær halve dagen. Kommer aldri til å skjønne kremen på topplista. Men jeg slår absolutt ikke alle under en kam her nå. Noen drar jo opp viktige tema fra samfunnet vi lever i AV OG TIL.

Hva menere dere? Burde man blogge hver dag uten å egentlig ha noe interessant å skrive om? Eller burde man legge litt jobb og tanker inn i det man skriver om, så folk faktisk får noe å tenke på?

 

3 DAGER IGJEN!!!!!!

De viktigste kosttilskuddene.

I natt bestillte jeg de viktigste kosttilskuddene for fase 1 av prosjektet, nemlig oppbygningen.


Disse kosttilskuddene er tatt rett utav dokumentaren "I Want To Look Like That Guy". Bestillte bare 3 av de 4 viktigste ifølge Jeff Willet, da jeg ikke føler at jeg trenger måltidserstatter før jeg er på del 2. For de som ikke vet det, så er Jeff Willet treneren til Stuart i dokumentaren. Han er en av de beste naturlige (betviler litt denne men) kroppsbyggerne i verden og er IFBB proff.

 

Kosttilskuddene er kreatin, protein og glutamin. Enkelt og greit. Også bestilte jeg meg en boks med N.O. Xplode bare fordi jeg syns den funker greit på trening de dagene man er i litt dårligere form.

 

Var også innom butikken og handlet 2,5kg strimlet svinekjøtt. Tar 5 minutter å steke og jeg spiser nesten hovedsaklig det eller kylling hver dag. Varierer bare tilbehøret egentlig og hvordan jeg tilbereder. Bruker som regel ris, fullkornspasta, fullkornspitabrød, speltlomper eller noe annet godt og sunt sammen med det. Har selvfølgelig grønnsaker også. Paprika er blitt min favoritt. Er så godt når du steker paprika sammen med kjøtt. Hender jeg også bruker litt sweet and sour saus på glass i blandingen for å få smak. Eller litt tacokrydder.

Også må jeg huske å fortelle at jeg bestillte meg time til min første inBody test i natt. Så håper jeg får tid til det iløpet av denne uken.

 

Slenger med en kort video fra instagramen som tilhører dette prosjektet. Bare 6 lette repetisjoner i benkpress på 75 kilo fra mandag.


Ha en fin kveld alle sammen!

 

4 DAGER IGJEN!

Hvordan jeg gikk ned 45 kilo på 6 måneder.

Dette er noe jeg ble bedt om å skrive mer om, så det skal jeg nå gjøre.

 



Helt siden jeg var liten har jeg alltid vært overvektig. Jeg var ikke noe mindre aktiv enn andre barn. Jeg sykla, klatret i trær, bygde trehytter, var med på fotball og alt man ellers finner på som unge. Men jeg har alltid også blitt mobbet for det. Det startet på barneskolen. Og det var ikke en stor skole. Vi var ca 50 elever fordelt på 1. til 10. klasse. Men det var et par stykker spesielt som hakket på meg hver eneste dag. Jeg likte ikke å gå på skolen.

Men jeg ble jo eldre. Og jeg husker jeg gledet meg forferdelig til de som mobbet meg verst gikk ut av 10. klasse. For da måtte de begynne på skolen på fastlandet. Ja, jeg kommer fra en liten øy med ca 200 innbyggere.

Når de guttene forsvant, ble straks ting litt bedre. Men kommentarene fortsatte jo å komme fra her og der. Og det såret... virkelig. Men jeg skulle jo være hard. Prøvde hvertfall...

Det ble ikke helt greit før på videregående. Da var man jo ikke alene om å være litt chubby heller lengre, og folk i omgangskretsen hadd blitt litt mer voksen. Men igjen, så var det jo alltid noen som skulle påpeke at man hadde litt ekstra på kroppen.

Redningen ble to kompiser av meg maste om at jeg måtte begynne å trene sammen med de. Jeg husker jeg var livredd for å dra på treningssenteret. For å være feit å trene er ikke morsomt. Folk ser rart på deg. Men sånn var det heldigvis ikke der. Og nå hadde jeg jo en unnskyldning for å være litt rund i kantene. Jeg skulle bli større og sterkere.

Men den gang ei... Jeg ble rett og slett lei av å være feit. For det stoppet meg fra så mye. Jeg hadde ikke selvtillit nok til damer. Og jeg kunne jo forstå at de ikke ville ha meg. Røslig kar på 135 kilo. Så små forhold som det er på Fosen så er det jo skjemmende om noen får høre at du har kontakt på den måten med meg. Folk sier "holder du på med han tjukken der?" osv... det ville ikke vært lett for en jente. Men jeg ble også lei av alle som snakket om hvor vanskelig de syntes det var å gå ned i vekt. Så da bestemte jeg meg for at jeg skal faan meg vise dem.

 

Siste jeg husker før jeg bestemte meg, var at jeg gikk på vekten hjemme hos mamma etter jul. 134,7 kilo. Jeg kjente det knøt seg i magen. NÅ var det nok.



Så jeg dro tilbake på treningssenteret, endret treningsopplegget mitt selv og trente nå styrke 5-7 dager i uken. Programmet er nesten akkurat det samme som jeg har nå, men istedet for å kjøre bare 6-8 repetisjoner, så kjørte jeg 12-15 repetisjoner. Og kjørte hele kroppen 2 ganger i uken.

Vekten gikk nedover. Dag for dag, uke for uke. Og jeg bestemte meg for at når jeg kom under 90 kilo så skulle jeg stoppe. Etter ca 6 måneder, nådde jeg 88 kilo. Det var den herligste følelsen. Jeg hadde nådd målet jeg hadde satt meg på den tiden jeg ville.

 

MEN her kommer hvordan....

Jeg har sagt til mange av de jeg kjenner at jeg VIL IKKE anbefale å gjøre det jeg gjorde. Det er ikke bra for hverken hode eller kroppen din.

Det jeg spiste daglig, var som regel en salat fra salatbaren på butikken og en skyr eller to etter trening om kvelden. Det var alt. Utrolig at jeg klarte å være frisk og oppegående når jeg tenker tilbake på det. Men det fungerte... Jeg liker å tro at det som holdt meg "i live" var rett og slett koffeinen jeg fikk i meg fra Red Bull, Monster eller liknende på trening og slankepillene Ripped Freak.

 



Når Ripped Freak først kom til Norge, var det ikke godkjent av mattilsynet og ble derfor ikke å få tak i en liten stund. Grunnen var et stoff i disse pillene som heter Geranium, eller storkenebbekstrakt. Geranium ble satt på dopinglista i 2010. Grunnen er at det er sentralstimulerende og i nær slekt med efedrin, amfetamin osv og er gjerne kjemisk fremstilt. Men det fungerte dog... For det hjalp mot sultfølelse osv. Og jeg hadde hvertfall ingen bivirkninger av det. Visste ikke engang at det var et ulovlig stoff.

Ripped Freak er tilbake på markedet i Norge i dag, men det folk ikke vet er at oppskriften er forandret. Geraniumen er borte og det er heller tilsatt noen andre stoffer.

 

Det er egentlig ikke så mye mer å si om hvordan jeg gjorde det. Jeg sultet meg, men følte ikke særlig sult selv på grunn av stoffet i det kosttilskuddet rett og slett.

Pen mat og aerobic eller sannheten?

Jeg må bare få sagt det til de av dere som tror og håper det....



NEI, dette kommer ikke til å være en av de tusen andre bloggene som handler om pen mat og lett trening på gymmet med 100 bilder der jeg prøver å få magen min til å se bra ut.

 

Forstå meg rett, jeg kan å lage mat. Jeg kan helt sikkert få bilder av meg til å se fantastisk mye bedre ut. Nei jeg kommer ikke til å danse zumba. Dette skal være en blogg hvor sannheten skal frem. Om jeg har en dårlig kropp, så er det det du vil få se. Om jeg spiser noe som ser ut som kattmat, så er det det du får se. Når svetten renner og jeg puster som en hval, så er det det du skal få se. Ikke at jeg ser ut som en gud og det ser ut som jeg spiser på en av verdens beste restauranter hver dag. Du kan gjerne kalle det en "sisteplass" for trening og kosthold.

Her handler det om resultater og hva man kan klare å oppnå. I bunn og grunn vil det hele dreie seg om et før- og etter bilde og hva som skjer imellom de to dagene.

I uken som kommer, så vil jeg dra og få tatt en inbody scan. Den kommer helt sikkert til å sjokkere meg. Og det er det jeg håper på. Jeg vil få et så dårlig resultat som mulig. Det vil gi meg bare mer å jobbe for og et bedre sluttresultat. Jeg er nok feitere enn hva jeg og andre tror. Og det vil sette ting litt i perspektiv for de på størrelsen min og de som er større også.

Jeg har også to andre mål iløpet av denne perioden. Jeg kan IKKE love at jeg holder de, men jeg skal gi det et forsøk. Jeg vil slutte å røyke, og jeg vil prøve å holde meg unna alkohol. Du kan jo tenke deg hvor lett sistnevnte kommer til å bli når man jobber som bartender og servitør. De som jobber/har jobbet i bransjen vet hva mye av fritiden for mange består av.

 

Slenger med en kort video av meg når jeg kjørte skulderpress på 50kg med stang på tirsdag.  @400dayschallenge. Følg den gjerne!




9 dager igjen folkens....

Litt om meg og mine tanker om prosjektet.

Da tenkte jeg at jeg skulle fortelle litt mer om meg selv og hvordan jeg kom inn på å starte dette prosjektet for meg selv.



Mitt navn er Remi Reksen. Jeg er en mann (kaller man seg mann så ung?) på 24 år. Er bosatt i Trondheim for øyeblikket og jobber på O'Learys her i byen. Har hverken barn eller dyr så slipper unna det under tiden som kommer hvertfall. På fritiden går mesteparten av tiden min til å spille (ja, jeg er en liten gamer), møte venner, se film og alt annet som andre på min alder generellt driver med. Den vanlige typen altså.

 

For 4-5 år tilbake, begynte jeg å trene. Jeg trente for å bli stor, ikke stor som i muskulær, men stor som i sterk å lubben. Ja, de fleste styrkeløftere er nok litt runde i kantene. Jeg spiste alt jeg kom over og trente tungt. Mine løft tilbake på den tiden var vel rundt 150 i knebøy, 130 i benkpress og 205kg i markløft. Ikke noe særlig å skryte over, men helt greit. Problemet var kroppsvekta som jeg egentlig ga litt faan i. Jeg drømte ikke om å konkurrere i annet enn den tyngste klassen uansett. Nemlig 125kg og oppover. Jeg veide på det meste rett oppunder 135kg. Og det er ikke lite for å være en kar på litt over 180cm.



Men så kom det en dag hvor det bare sa klikk i hodet på meg. Jeg ville ikke lenger være den særdeles tjukke i vennegjengen. Jeg ville ikke lenger bli mobbet for kroppsvekten min. Jeg ville slippe å høre dritt dag ut å dag inn om hvor stor og feit jeg var. Det hadde jeg fått hørt hele livet. Sååå jeg bestemte meg for å gå ned i vekt. Og da mener jeg virkelig gå ned i vekt. Jeg var nesten på gymmet hver dag for å trene og spiste lite. Er et under at jeg faktisk klarte å trene så lite som jeg spiste. Lå vel rundt 1200-1500 kcal daglig i et halvt år. Men det fungerte og jeg droppet 45kg på et halvt år. Det morsome var at jeg gjorde ikke dette bare for meg selv. Jeg gjorde det også for å inspirere andre mennesker. Jeg ville vise hvor forbanna lett det egentlig er å gå ned i vekt. Jeg var pisselei av å høre på alle som sa "ååå jeg klarer ikke å gå ned i det hele tatt. Det handler bare om en ting som en kompis sa til meg "energi inn - energi ut". Og så lett var det. Ikke følte jeg noe trang under de 6 månedene til å spise alt jeg så heller. Var rimelig enkelt å "gå forbi kakedisken".


Men hvertfall... Når jeg traff 88kg. Så bestemte jeg meg for at nå var det nok. Jeg trengte ikke å gå ned mer. Nå måtte jeg begynne på nytt, og bygge opp den kroppen jeg vil ha. Jeg klarte det også rimelig lett. Og begynte å få en del muskelmasse på kroppen igjen. Jeg var i August 2012 opp på 97kg igjen, men jeg så bedre ut enn jeg gjorde på 88 kilo og 135 kilo. Jeg var stolt! Løftet ca det samme som jeg gjorde på 135 kilo. Og livet var herlig. Jeg hadde en fantastisk kjæreste og jeg hadde fått meg jobb inne i storbyen. Alt lå tilrette for at livet mitt endelig kunne begynne. Men den gang ei...

 

Jeg mista dama, flytta til Trondheim, droppa treninga, spiste dritt og jobbet mye. Dette førte til at jeg skled ut litt igjen. Ikke så forferdelig, men 1,5 år uten trening ødelegger mye. I November 2013 sluttet jeg i jobben min som jeg hadde fått. Jeg ble mye hjemme, men jobbet litt på et hotell her som bartender. Mesteparten av uka satt jeg foran pc'en å spiste. Iløpet av de 4 månedene fra jeg sluttet jobben til jeg begynte å trene gikk jeg opp ca 10 kilo. Ferdigpizza, potetgull og sjokolade kan gjøre det med kroppen. Men så var det nok... Jeg måtte komme meg ut før jeg ble gal... Jeg måtte prøve å få livet tilbake på skinnene.

 

Så jeg meldte meg opp hos HIT The Gym i Trondheim og fikk meg ny jobb i samme slengen.



Det var det nyeste og kuleste treningsstudioet, de hadde ingen bindingstid, ingen innmeldingskostnader og kostet bare 399,- i måneden. Perfekt! (nei dette er ikke noe sponset reklame for dem) Nå etter 2 måneder hos dem, så har jeg mistet de 10 kiloene og er nå nede under 95 kilo igjen og føler meg bedre enn på leeeenge!


Så kommer vi til øyeblikket hvor jeg bestemte meg for at, jeg må ha et mål... et skikkelig mål! Et mål som kan gjøre at jeg inspirerer andre igjen etterhvert. Bevise for meg selv og andre at jeg fortsatt har det pågangsmotet og stå-på-viljen som jeg hadde før.


Etter å ha sett dokumentaren "I Want To Look Like That Guy" (link i tidligere innlegg) om og om igjen, så fant jeg ut at "dette skal jeg også prøve"! Jeg skal bygge meg opp i over et halvt år, for deretter å prøve å droppe mest mulig kroppsfett. Jeg skal se bedre ut enn jeg noen gang har gjort tidligere! DET er målet mitt! Og kommer jeg dit jeg vil, så får jeg se om det finnes en mulighet for at jeg kan stille på scenen. Det er det ultimate målet!

 

Så nå sitter jeg her bare og teller dager til mine 400 dager kan begynne. Og jeg håper at dere vil følge meg på reisen min!

 

#vektnedgang #mobbing #fitness #trening

Hvor langt kan jeg nå? 13 dager igjen til start!

Heisann alle sammen!

Nå er det ikke lenge igjen til mitt lille prosjekt er i gang. Jeg jobber fortsatt med å skaffe meg "sponsorer" og å finne den rette personen til å hjelpe meg på planlegging. Spesielt i del 2 av prosjektet kommer jeg til å trenge masse hjelp til planlegging av kosthold og trening.

 

Første halvdel er ganske simpel som sagt. I fase 1 så skal jeg bare sørge for å holde vekten eller kanskje gå litt opp i vekt, men legge på meg mer muskelmasse. Dette vil selvfølgelig også være med på å senke fettprosenten. Når det kommer penger i neste uke en gang, så skal jeg også få sørget for å ta min første kroppsscan. Blir spennende og se hvor mye fettfri masse man har på kroppen. Og hva prosenten ligger på. Samtidig så gruer jeg meg fælt. Endelig skal man få svaret svart på hvitt... Men det går vel greit. Jeg har 400 dager foran meg som skal forandre de tallene drastisk.

 

Trente også i dag. Man kan vel si på en måte at jeg har tjuvstartet, men det er ikke mer enn 2 måneder siden jeg begynte å trene etter 1,5 års opphold pga at jeg har følt at jeg ikke har hatt tid. Har vel nå innsett at det kanskje bare var en dårlig unnskyldning. Men hvertfall så var det utrolig godt å starte igjen. Grunnen til at jeg har startet litt tidligere enn planlagt, er at jeg vil unngå å få den verste "stivheten" man kan kjenne de første ukene etter man har begynt, og for å ha utgangspunktet klart. Jeg har nå kommet over "kneika" og er klar for å gi alt.

 

Her kan dere se et bilde fra det herlige treningsstudioet jeg trener på. Hit The Gym i Trondheim sentrum. Helt fantastisk!




Her er også et av meg mellom settene i boxbøy. Herlig øvelse som gjør at man blir sterkere fra knærne og opp i markløft.



 

Kjenner jeg gleder meg helt utrolig til å komme igang nå!


Og som sagt tidligere: Ville satt veldig stor pris på om det var noen der ute som kunne tenke seg å lage et kult design på bloggen min!

Hva kan man oppnå på 400 dager?

Denne traileren er fra dokumentaren jeg har hentet min inspirasjon til dette prosjektet fra. Denne karen gjorde dette på 12 måneder. Jeg skal prøve å nå det samme målet på 400 dager.

 

 

400 dager skal deles i 2 deler. Først 200 dager med oppbygging, deretter 200 dager ved vekttap. Alt skal logges og kroppen skal skannes hver 2. måned helt frem til mål.

 

Kan han nå målet, så kan jeg!

Jeg har fra før klart noe som jeg også er stolt over. Jeg gikk ned 45 kilo på 6 måneder bare med kostholdsendring og hard trening. Grunnen til at jeg vil prøve å oppnå det samme som fyren i videon over, er at jeg trenger et mål. Og jeg ser på dette som det perfekte målet frem til 1. juni 2015.

 

Mer info om hvordan alt vil bli gjennomført komme iløpet av få dager...

 

Gjerne følg siden min på facebook også for oppdateringer underveis.

 

Og helt til slutt. Hvis noen vil lage et bloggdesign til meg, ta gjerne kontakt!

Les mer i arkivet » Mai 2014 » April 2014
hits